운동 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇일까?(비만, 만성질환, 면역력 저하)
운동 부족이 건강에 미치는 영향현대인의 생활 방식은 점점 더 편리해지고 있지만, 그만큼 신체 활동량은 줄어들고 있습니다. 장시간 앉아 있는 일상, 이동 시 차량 의존, 바쁜 스케줄로 인한 운동 부족은 이제 단순한 게으름의 문제가 아니라, 건강 전반에 심각한 영향을 주는 요인이 되고 있습니다. 운동이 부족하면 체중 증가뿐 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 면역력 저하 등 다양한 만성질환의 위험이 높아집니다. 또한 정신 건강에도 영향을 미쳐 우울감과 불안이 증가할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 부족이 신체에 어떤 영향을 미치는지 비만, 만성질환, 면역력 저하를 중심으로 살펴보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 예방 방법도 함께 안내해드립니다. 건강은 꾸준한 습관에서 시작되며, 작은 움직임이 큰 변화를 만듭니다..
2025. 6. 10.
유산소 운동 vs 근력 운동 여러분의 선택은? (체지방 감량, 근육 성장, 운동 루틴)
유산소 운동 vs 근력 운동운동을 결심했을 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 ‘어떤 운동부터 시작해야 할까?’일 겁니다. 누군가는 숨이 찰 정도로 뛸 준비를 하고, 또 누군가는 아령을 들며 근육을 상상합니다. 유산소 운동과 근력 운동, 이 둘은 목적도 방식도 다르지만 결과적으로 건강을 위한 핵심 수단입니다. 단순한 체중 감량을 넘어서 심폐 기능, 대사 능력, 체형 유지까지 영향을 미치죠. 이 글에서는 체지방 감량과 근육 발달을 위한 두 운동의 특성과 실제 적용 팁을 살펴봅니다. 막연한 선택이 아닌, 나에게 맞는 방향을 찾아갈 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 유산소 운동은 지방 연소와 지구력 향상에 적합하다유산소 운동은 흔히 ‘지방을 태우는 운동’이라고 알려져 있습니다. 걸음이 빠른 산책, 조깅, 수영,..
2025. 6. 8.
