요즘 뜨는 케겔운동 루틴, 하루 10분 투자법 (효과, 루틴, 주의사항)
요즘 뜨는 케겔운동 루틴, 하루 10분 투자법요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙길 시간을 내기 어렵다. 하지만 하루 10분만 투자해도 골반저근을 강화하고 요실금 예방, 성 기능 향상, 허리 건강 개선 등 다양한 효과를 볼 수 있는 케겔운동이 주목받고 있다. 특히 출산 후 여성이나 장시간 앉아 있는 직장인, 중장년층에게 필수적인 운동으로 꼽힌다. 골반저근이 약해지면 방광 조절 능력이 떨어지고, 성 기능 저하 및 허리 통증이 발생할 수 있다. 케겔운동은 이러한 문제를 예방하고 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 장소에 구애받지 않고 간편하게 할 수 있어 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 이번 글에서는 케겔운동이 왜 필요한지, 하루 10분만으로도 효과를 볼 수 있는 방법, 그리고 운동할 때 ..
2025. 3. 12.
